100 kg

[...] Często jem ok. 70% tłuszczy. Czasem mam poniżej 90% białko dzienne i często przewalam węgle.. Kalorie tez w sumie często przewalam. Ale ogólnie jest mniej więcej w rejonach 100% Jeżeli czegoś nie napisałem to piszcie co napisać! Z góry dzięki! Chłopaki ratujcie moje mięcho! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: było 100 teraz 90 Wzrost: 187 [...]

Moja próba. Waga w dniu startu - 94 kg Obciążenia użyte: 50% x 94 kg = 47 kg => 47,5 kg 75% x 94 kg = 70,5 kg => 70 kg 100% x 94 kg = 94 kg => 95 kg 125% x 94 kg = 117,5 kg = 117,5 kg Wyciskanie leżąc 15x 47,5 kg 10x 70 kg 5x 95 kg 5x 95 kg => 5 x 4 = 20 pkt 9x 70 kg => 9 x 2 = 18 pkt 13x 47,5 kg => 13 x 1 = 13 pkt Martwy Ciąg 15x 70 kg 10x 95 kg [...]

[...] chleba razowego pełnoziarnistego (sojowy lub słonecznikowy) z chudą wędliną (najczęściej z indyka)lub gotowana pierś z kurczaka + serek wiejski (3 % tłuszczu) pomiędzy 100 gr migdałów drugie śniadanie ok. 12.30-14.00 jabłko (jak nie ma czasu) lub ser biały piątnicy chudy 250 gr i 2 szklanki mleka obiad ok. 16.30- 17.30 pierś z kurczaka ok. [...]

[...] Enhancement " autor opisuje pierwszy rok mezczyzny na SAA następująco: 1-4 Deka 200mg e7d Cel: Zdobycie dobrej jakosci masy i sily bez spadków Opis autora: zawodnicy do 100kg używający 200mg deca durabolinu przez krotki okres maja przyrost dobrej jakosci masy i sily. 35-40 kalorii na kilogram ciała 2-4g białka na kilogram ciała Taki [...]

Witam.Prosze o ocenę dietki na masę ważę 80 kg i mam 187 cm wzrostu.Mam skłonnosc do tycia,zależy mi na budowaniu czystej masy mięsniowej.pozdrawim i prosze o pomoc. 6:00 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 0,5% - 3 jaja cale gotowane 9:00 50g ryżu brązowego albo kaszy gryczanej 100 g piersi kurczaka lub mintaja (pieczone w piekarniku ) 12:00 [...]

[...] sniadanie Musli z owocami suszonymi 150 g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 150 g 2 sniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 120 g (liczac ze kromka 30 g) Polędwica z piersi kurczaka 100 g Pomidor 180 g (liczac ze jeden okolo 90 jak u mnie na wadze) (Silownia) Po silowni Serek twarogowy homogenizowany waniliowy 150 g Banan 300 g (liczac ze jeden 150) [...]

Witam, trenuje SW 4x tydz. na siłkę zostaje mi środa i sobota Zamierzam rozpocząć ten plan : A Przysiad 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Dodatki - skłony tułowia z obciążeniem x 2, spięcia z obciążenien x 3 - po 12-15 powt. B Przysiad 5x4 - 60%, 70%, 80%, 80% [...]

[...] spozywane codziennie: Jaja , kilogram do poltora tlustego miesa : udka kurczaka pieczen wolowa wieprzowa , zmieniam od tego na co mam ochote bialko serwatki w ilosci okolo 100- 150 g , orzechy - migdaly twarog na noc W diecie nie figuruja zupelnie produkty takie jak frytki kielbasy zapiekanki itd, staram sie siegac do podstawowych produktow jak [...]

[...] okresie chcałem zaczac mase miesniową przez 2 miesiace. OD wrzesnia do konca pazdzernika. Przez 2 tygodnie wrzesnia szukałem zero kalorycznego . Po tym czasie dorzuciłem 100-150 kcal codziennie. PO 2 tygodniach czyli aktualnie waga wzrosła o około 1kg-1.5kg czyli okres budowania masy wzrosła taka waga. Wiem ze mało. Wymiary lekko posżły w doł [...]

[...] się zmieniać rodzaje ww i przyprawy . Inaczej nie dałabym rady ich przygotować,bo czasu by mi na sen zabrakło . Śniadanie : Omlet ,dwa żółtka ,cztery białka ,odżywka trec 100- 20 g , kilka plastrów jabłka (zazdwyczaj na oko 30g ) 2 posiłek : Kus kus -ryż -bulgur ,olej koko 5g ,kurczak ,warzywa 3 posiłek : Kus kus -ryż -bulgur ,olej koko 5g [...]

Serwus! Posiłki: 1. - 7:30 100 gr. płatków owsianych 4 jaja. 5 gr, oliwy z oliwek ( do zrobienia placków ) 2. - 10:30 - przed treningiem 100 gr ryżu białego 250 gr kuraka 5 gr oliwy z oliwek jw. 60 gr Carbo Energymax 3 caps BCAA 50 gr WPC 80 Multivitamin Sport - 1 vitaminy, 1 minerały 11:30 - trening 3. 13:00 - Po treningu 100 gr ryżu białego 250 [...]

[...] Bialko - 128g - 1,7 na kg Tluszcze - 150g - 2,0 na kg Weglowodany 155g - 2,1 na kg Posilek / Bialka / Tluszcze / Wegle / Kalorie Sniadanie; - 11.00 Mleko 100g - 3,3 / 3,2 / 4,8 / 61 Ser 30g - 8 / 7 / 0,3 / 100 2 jaja kurze cale 120g - 13 , 10 , 0,6 / 140 chleb zwykly 80g - 5 / 1,1 42 / 200 [...]

[...] Cheatday'e naprawdę rzadko, jak już kompletnie nie dawałem rady. Nawet stworzyłem własną nutellę z masła orzechowego (95% orzechów), kakao, stewi, mleka i wody, która na 100 g ma ok 200 kcal, czyli dość mało, w tym 10 z B, 12 z W i 12 z T. Plus tłuszcze z masła są tymi ,,zdrowymi". I teraz proszę o rady co do powrotu i masy - jak to zrobić, [...]

[...] serek wiejski (opakowanie 200g) - 22/10/4 twaróg półtłusty (opakowanie 230g) - 39/9/9 chleb żytni-razowy (6 kromek to ok. 200g) - 9/3/80 woreczek ryżu białego (opakowanie 100g) - 8/1/80 Powyższe składniki zjadam czasami w większej ilości tzn. dokładam banana i ewentualnie drugi woreczek ryżu, drugi serek wiejski. Jakby nie liczyć nie do [...]

[...] poddaje skorygowaniu. Licze na miłą i efektywną współprace Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 97 Wzrost: 180 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 100 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak danych Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] od lutego do sierpnia, od września trzy razy w tygodniu regularne treningi. Waga w sierpniu 89 kg - tłuszczyk, brzuszek itp. Stosowane białko OLIMP Whey Protein Complex 100% plus burner olimp Teraz 82 kg - przerzuciłem się na Matrixa z Olimpu. Dieta: Rano: zielona herbata twaróg biały, chleb wieloziarnisty, czasem jajko, pomidor, W ciągu [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 68 Wzrost : 170 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 81 biodra, 87 brzuch Obwód uda : 51 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12-15% liczony na podstwie wzoru z artykułu na SFD Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Do tej pory [...]

[...] czy zmieniliście coś w cyklu. Byłem na półrocznym offie. Na bombę wlazłem 16 lipca czyli dokładnie 2 miesiące temu . Zacząłem tak : prop, tura, Hgh, cypio 1-8 prop balkan 100 e2d 1-8 tura balkan 30mg ed 4-8 cypio 200mg e7d Hgh 4iu imperial 3 dni on 1 off 5-8 t3, zacząłem 12.5mg i trzymam 25mg cały czas Właśnie mijają 2 miesiące, wszystko się [...]

[...] regularnie badania krwi, moczu , nerek , watroby. Na sniadanie jem owsianke na wodzie z owocem , 25g platków i 5g otreb pszennych. Na 2 sniadanie jogurt naturalny maly i 100g marchewki lub serek wiejski 100g , papryka czerwona i kromka razowego. Na obiad surowka z kapusty ,lub buraczki czerwone (ze sloika) albo mieszanka warzyw mrozona [...]

[...] ,ZE POTRZEBUJE 2 G BIALKA, 1,2 TLUSZCZU I 4, 3 WW-TU NIE WIEM CZY NIE ZA MALO?. ZAKUPILEM TEZ KILKA SUPLEMENTOW-MEGA PACK OLIMPU TO JEST -KREATYNA 500 G, TAURYNA 100 KAPS , JEDNA MA 500 MG, HMB 45 TABL, JEDNA MA 500 MG-WIEM,ZE MALO. I ODZYWKE WHEY GAINER 1400 G, TO WSZYSTKO CHCE DORZUCIC DO DIETY I ZACZAC BRAC OD SRODY. LICZE NA WASZA [...]